Ich zeige dir, wie du ohne Abkürzungen einen Körper aufbaust, auf den du stolz bist – auch mit Vollzeitjob, Schichtdienst und wenig Zeit. Mit Training, Ernährung und einem Plan, der zu deinem Leben passt.
✓ Start am 1.1.2027 · nur 5 Plätze · Kostenloses Erstgespräch per Zoom
PNBA Natural Pro
Ich bin Jonas, 23 Jahre alt, bekannt als @jonas.physiques. Früher war ich der klassische Partyjunge: keine Party verpasst, viel zu viel Alkohol, kein Ziel. Vor 5 Jahren habe ich mit 59 kg angefangen, alles zu ändern.
Seitdem habe ich mich auf 102 kg aufgebaut und stand mit rund 81 kg in Wettkampfform auf der Bühne, wo ich mir bei der GNBF meine PNBA Pro Card geholt habe. Komplett natural – ohne Steroide, ohne Tricks.
Und das alles neben 4 Jahren Vollzeit im Schichtdienst bei der Polizei. Früh-, Spät- und Nachtschichten, unregelmäßige Essenszeiten, wenig Schlaf – ich kenne jede Ausrede, weil ich sie selbst hätte nutzen können. Nebenbei habe ich meine Community auf TikTok, Instagram und YouTube aufgebaut.
Heute will ich das Maximum aus mir herausholen – und genau dieses Mindset hole ich auch aus dir heraus. Wenn es mit Schichtdienst funktioniert, funktioniert es auch bei dir. Ich zeige dir, wie du Training und Ernährung so planst, dass sie in dein echtes Leben passen.
Jedes Wochenende Party. Viel Alkohol. Keine Disziplin, kein Plan, kein Ziel.
Natural Pro, Vollzeit im Schichtdienst – und jeden Tag der Anspruch, das Maximum aus mir herauszuholen.
Ich hole nicht nur deinen Körper raus.
Ich hole dein Maximum raus.
Zum Start nehme ich maximal 5 Athleten auf – damit jeder die volle, persönliche Betreuung bekommt. Bewirb dich – ich melde mich persönlich bei dir.
Für Muskelaufbau, Diät oder deine erste Bühne – komplett auf dich, deinen Alltag und deine Ziele zugeschnitten.
149,99 € / Monat
+ einmalig 49,99 € Startgebühr für Analyse & Plan-Erstellung
Mindestlaufzeit 3 Monate, danach monatlich kündbar
Inklusive kostenlosem Erstgespräch per Zoom
Bevor es losgeht, sprechen wir uns persönlich im Zoom-Videocall: deine Ziele, dein Alltag, deine Vorgeschichte. So weißt du genau, wer dich coacht – und ich, wie ich dich am besten voranbringe. Erst danach entscheidest du in Ruhe, ob du starten willst.
Abgestimmt auf dein Level, deine Trainingstage und deine Arbeitszeiten – auch im Schichtdienst.
Kalorien und Makros, die zu deinem Ziel passen – flexibel und alltagstauglich, ohne Verbote.
Jede Woche schauen wir auf Gewicht, Fotos und Leistung und passen deinen Plan direkt an.
Fragen zur Übung, zum Essen oder einfach ein Motivationstief? Schreib mir jederzeit.
Du füllst das Formular aus. Ich prüfe persönlich, ob wir zusammenpassen, und melde mich innerhalb von 48 Stunden.
Unverbindlich per Zoom: Wir lernen uns persönlich kennen, sprechen über deine Ziele und deinen Alltag. Danach analysiere ich deinen Ist-Stand.
Training und Ernährung, 100 % auf dich zugeschnitten. Keine Vorlagen.
Regelmäßige Check-ins und Anpassungen, bis du dein Ziel erreichst.
5 Jahre, keine Abkürzungen. Was ich dir beibringe, habe ich zuerst an mir selbst bewiesen.
Für alle, die natürlich Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten wollen – vom ambitionierten Einsteiger bis zum Athleten.
Gerade dann. Ich arbeite selbst Vollzeit im Schichtdienst und habe trotzdem meine Pro Card geholt. Dein Plan wird an deine Arbeitszeiten, deinen Schlaf und deinen Alltag angepasst – nicht umgekehrt.
Ja. Das Erstgespräch findet per Zoom statt, Pläne und wöchentliche Check-ins laufen online, erreichen kannst du mich rund um die Uhr per Telegram. So kannst du überall trainieren – im Studio oder zuhause.
Offizieller Start ist der 1. Januar 2027. Bewerbungen und Erstgespräche laufen schon vorher, damit du am 1.1. direkt mit deinem fertigen Plan starten kannst. Da ich zum Start nur 5 Plätze vergebe, lohnt es sich, früh zu bewerben.
Das Coaching kostet 149,99 € im Monat. Zum Start fällt einmalig eine Gebühr von 49,99 € für die Analyse und die Erstellung deiner individuellen Pläne an. Die Mindestlaufzeit beträgt 3 Monate – so lange braucht es für sichtbare Ergebnisse. Danach ist das Coaching monatlich kündbar. Die Bewerbung und das persönliche Erstgespräch sind kostenlos und unverbindlich – bezahlt wird erst, wenn du dich für das Coaching entscheidest.
Nein. Supplements sind optional. Die Basis sind Training, Ernährung, Schlaf und Konstanz.
Erste sichtbare Veränderungen meist nach 4–8 Wochen. Nachhaltige Transformationen brauchen Zeit – dafür bleiben sie.
Zum Start am 1.1.2027 vergebe ich nur 5 Plätze. Füll die Bewerbung ehrlich aus – je mehr ich über dich weiß, desto besser kann ich einschätzen, ob wir zusammenpassen.
